情绪是青春期成长过程中的重要主题，解决了情绪问题，就能平稳度过成长发育的“巨变期”。面对学生多变的情绪，正值广州中学（初中部）心·涯节开展之际，我校专职心理教师巫凯旋带来心理微课堂（学生篇）《认清情绪误区，掌握管理策略》和心理微课堂（家长篇）《有效沟通促成长》，提升学生情绪管理能力和亲子沟通能力。

学生篇

情绪常见且重要，但人们对情绪的理解和认识仍有不少误区。巫老师给同学们归纳了情绪理解的常见误区，分析并提供了正确的见解，并介绍了情绪管理的方法。

情绪无好坏

情绪跟我们的需要有关，本身并没有好坏对错，但是需要得到满足与否所产生的感受会影响我们的想法和行为。每一种情绪，不管是消极的还是积极的，都可以找到正面的意义和动机。

情绪需管理

能够管理情绪是一个人成熟的标志。管理情绪并不是消除情绪，而是理解情绪出现和存在的意义。

情绪管理三要点

1. 区别对待

消极情绪和积极情绪要区别对待。过度的积极情绪要加以调适，消极的情绪要进行疏导。既要释放、表达消极的情绪，也要增强增多积极的体验，沉浸其中，提高生活的质量。

2. 觉察与感受

“觉察自己的感受有助于管好我们的情绪。”通过练习，区分身体感觉、情绪体验、想法、以及行动倾向来增强情绪的觉察能力。

3. 悦纳情绪

“允许消极情绪的存在”。不跟消极情绪对抗，反过来悦纳它们，尝试理解内心希望通过情绪告诉我们什么事情。

家长篇

通过学生篇的分享，相信大家能够正确理解情绪和管理情绪。同时，家长们可能已经发现，孩子认知上的改变，不一定能在行动上马上体现出来。孩子们的情绪仍然会有较大的起伏。在家长篇中，巫老师将从脑功能的角度分析青春期的情绪特点。

额叶功能与两大压力影响情绪

青春期是额叶功能发展的关键期，也是情绪自我调节能力发展的关键期。这个阶段亲子冲突的增多和同伴交往两大压力，也会造成同学们情绪困扰增多。因此，青春期的学生尤其需要得到父母的帮助，以便发展人际冲突解决的能力。

家长需掌握亲子沟通的方法

简单来说，可以参考下面的“多一点”和“少一点”

1、多倾听，少言说。

2、多谈情，少说理。

3、多用心，少用手。

4、多身教，少言教。

5、多挖掘，少盲从。

6、多发现，少比较。

7、多对事，少对人。

8、多赞美，少指责。

9、多温情，少挑剔。

孩子就像花蕾，有不同的花期，正如春天开花，秋天结果，成熟也需要时间，教育不是赛跑，不能急功近利，在教育孩子的过程中，要学会慢下脚步耐心等待，慢下来，静待花开，也许会有不一样的收获！

后续活动，敬请关注！

图文 | 学生发展中心（初中部）