本周大家期待已久的运动会即将拉开帷幕，可以想象，在运动会前后，很多同学一定是兴奋和激动的，我们很高兴见到大家对运动会积极参与的热情，但也难免会产生一丝担忧，大家是否处理得好大型活动与学习的关系呢？而且运动会后再过一周就是期中考试，你能否及时做好自我调整，发挥出应有的水平呢？

我想，大家不妨把这次运动会当作一次提升自我调整能力的机会。要知道，及时的自我调整是我们每个人都必须要具备的重要能力之一。  

很多时候，我们会在不知不觉中形成一些固定的思维模式或行为习惯，但是在未来的生活中，我们一定会遇到各种挑战和困难，而之前形成的模式和习惯会导致我们在面对这些困难和挑战时无法灵活应对。

此时，如果我们具备较强的调整能力，及时做出科学的改变，就能更好地适应变化，及时调整情绪，积极应对问题，从而减少焦虑，提高自己生活的幸福感。

那么，我们应该如何做才能提高自己的调整能力呢？

首先，要对事物发展的结果和影响提前进行预估，以本次校运会为例，我们要清楚，像校运会这样的大型活动结束之后，一定会对我们产生后续影响，其中有一些很可能是不太好的影响，比如大量运动后会产生身体疲劳、因对成绩结果不满意而产生的情绪波动、或者因身心疲劳而产生的短期注意力不集中等等，这些都会造成我们学习状态的下滑。当我们对这些可能的不利影响有了初步了解和心里准备后，在其发生时就会应对的更加从容。

其次是提前计划，解决问题。如果下周你感到身体疲劳，可以尝试更加合理安排休息时间，避免下周再次进行过度运动，平时加强营养，让身体尽快恢复，并及时调整学习计划，根据自身的实际情况安排好下周的学习任务。

如果感到自己情绪波动大，难以静下心来，则建议跟老师们多多交流，分享自己的感受和经历，获得他人的理解和支持，多想想运动会中同学们的拼搏精神，更多享受比赛的过程。

另外，还要保持自信和耐心，相信自己只要像运动员那样永不言弃，积极寻找应对办法，就一定可以找到突破口，完美解决出现的问题。

当然，我们也要科学理解后面的期中考试以及高三月考，他们是对大家近期学习状况的一种检测形式，也是我们调整下半学期生活和学习的重要参照；我们要坦然面对他，好好利用他，最好也能提前制定相应结果的应对预案。

总之，自我调整的能力可以帮助我们更好地适应变化的环境和情况，提高我们学习和工作的效率以及生活的质量。希望今天的内容能够对同学们有所启发和帮助，让我们更好的面对和解决问题，创造更美好的未来，谢谢。

(稿件来源：课程教学中心  张寅）