尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！我是来自高一12班的陈若霖。今天，我站在这里，想和大家聊一聊一个与我们每个人都息息相关的话题——心理健康。

5月25日是世界心理健康日，“5·25”谐音“我爱我”，它提醒着我们要关爱自己，关注心理健康。在我们的成长道路上，学业的压力、人际关系的困扰、对未来的迷茫，都可能像乌云一样，遮蔽我们心灵的天空。心理健康，就如同身体的健康一样重要，它是我们拥抱美好生活的基石。

那么，我们该如何察觉自己的心理是否出现异常呢？其实，心理状态的变化就藏在我们生活的细节里。当我们原本对喜欢的事情突然提不起兴趣，当长期被烦躁、焦虑、悲伤等情绪笼罩，当睡眠质量变差、注意力难以集中，甚至出现自我否定、逃避社交的行为时，这些都可能是心理发出的“求救信号”。就像身体生病会有症状一样，心理出现问题也会有表现，我们要学会细心观察自己，正视这些信号，而不是选择忽视或压抑。

有的同学可能会觉得，心理问题是软弱的表现，不好意思向他人倾诉；也有的同学担心被别人误解，害怕因此受到异样的眼光。但实际上，寻求帮助是勇敢和智慧的体现。当我们在学习上遇到困难，会主动向老师、同学请教；当身体不舒服，会去看医生。同样的道理，当我们的心理出现困扰时，也应该大胆地向专业人士求助。

学校的心理咨询室就是我们的心灵港湾，那里的心理咨询老师都经过专业的培训，他们会以尊重、理解和保密的态度，倾听我们的烦恼，给予我们专业的建议和引导。我们还可以拨打心理援助热线，在电话的另一端，有温暖的声音陪伴我们度过黑暗时刻。此外，我们也可以和信任的家人、朋友倾诉，他们的关心和支持，能为我们带来力量。

除了在心理出现问题时及时求助，我们更应该在日常生活中主动关注心理健康，培养积极乐观的心态。我们可以坚持运动，在奔跑、跳跃中释放压力，分泌快乐因子；也可以培养兴趣爱好，沉浸在绘画、音乐、阅读中，找到心灵的慰藉；还可以和同学、朋友多交流，在真诚的沟通与欢笑中感受温暖。同时，我们要学会接纳自己，无论是优点还是不足，都要以平和的心态去面对，因为每一个独一无二的我们，都值得被爱。

同学们，青春的旅程并非一帆风顺，偶尔的风雨只会让我们更加坚强。让我们从“心”开始，学会察觉内心的声音，勇敢地向他人求助，用积极的心态面对生活。我相信，只要我们用心呵护心灵，就一定能“愈”见美好，拥抱属于我们的灿烂明天！

最后，祝初三的学弟学妹们中考顺利，高三的学长学姐们高考大捷！

谢谢大家！

（稿件来源：高一12班  陈若霖）